✦ AI FITNESS COACH
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No-Zero-Day
포기하지 않게 만드는 AI 운동 코치
오늘도 0일은 없다
🔮
오늘 0일 위험도 예측
오늘 컨디션 분석 후 운동 포기 확률 계산
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맞춤 루틴 생성
수면·피로·스트레스 반영한 오늘만의 루틴
😮💨
가기 싫어도 OK
5분 최소 실행 루틴으로 제로데이 방지
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No
Zero
Day
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No-Zero-Day
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1
컨디션
2
분석
3
루틴
🌡️ 오늘 컨디션 입력
수면 시간
7
h
4h
12h
피로도
5
/10
😌 1
10 😵
스트레스
낮음 😌
보통 😐
높음 😫
운동 의욕
낮음 😔
보통 😐
높음 🔥
근육통
근육통 있음
가능한 시간
10분
20분
40분
60분
90분
오늘 운동 부위
전신 (풀바디)
가슴 + 삼두
등 + 이두
어깨 (숄더데이)
하체 (스쿼트·레그프레스·런지)
코어 (복근·허리)
유산소 (런닝·자전거)
🔮 오늘 컨디션 분석하기
😮💨 오늘 0만 피하면 돼 — 최소만 할게
💥 고점 모드 — 오늘 전력으로 간다
← 다시 입력
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💪 맞춤 루틴 짜줘
😮💨 최소 실행
💥 고점으로 간다
😩 오늘 하기 싫은 이유
이유 선택
너무 피곤함 😴
그냥 귀찮음 🛋️
시간이 없음 ⏰
근육통 있음 😣
기분이 안 좋음 😞
스트레스가 큼 🤯
비 와서 나가기 싫음 🌧️
동기부여 받기 🔥
그래도 최소한 해볼게 💨
← 뒤로
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🏆
운동 완료!
오늘도 제로데이를 막았어요
꾸준함이 최고의 능력이에요
0%
완료율
0/0
완료 운동
0
kcal 소모
0
연속 운동일 🔥
오늘의 루틴
📊 기록 확인하기
💪 새 루틴 짜기
더 하고 싶어졌어 💪
완료 저장 ✅
총 운동 시간
⏱ 00:00
(탭하면 일시정지)
🔥 워밍업
💪 메인 운동
🔥 예상 소모 칼로리
(체중·성별·중량 반영)
0 kcal
🧘 마무리 스트레칭
🎉 오늘 운동 전부 완료! 제로데이 방지 성공 💪
0
완료한 운동
0
전체 운동
0%
완료율
오늘 피로도
5
/10
😌 1
10 😵
운동 완료 저장 ✅
📊 운동 기록
😞 못 함 기록
0
이번 주
회
0
이번 달
회
0%
평균 완료율
최근 10회
0
연속 운동일
일
-
균형 점수
/ 100
0
총 운동 횟수
회
‹
›
일
월
화
수
목
금
토
운동 완료
못 함 기록
📅 최근 7일 운동
🔥 세션별 소모 칼로리
운동 완료 후 기록이 쌓여요.
🏋️ 부위별 운동 균형
📋 운동 로그
😞 못 함 기록
🤖 AI 피드백
AI 분석 중...
📈 AI 분석
🏋️ 오늘의 루틴
💪 맞춤 루틴 짜줘
😮💨 최소 실행
💥 고점으로 간다
😞 운동 실패 원인 분석
기록 탭에서 😞 못 함 기록을 남기면 여기서 패턴을 분석해요.
🔍 실패 패턴 분석하기
실패 패턴 분석 중...
📈 4주 성장 리포트
📊 리포트 생성하기
4주 데이터 분석 중...
-
총 운동 횟수
-
평균 완료율
-
연속 운동일
-
가장 많이 한 부위
🔄 상황별 루틴 변환기
먼저 루틴 탭에서 맞춤 루틴을 생성해주세요.
변환 유형
🏠 집 운동으로 변환
⚡ 짧게 (15분 이내)
💆 회복 루틴으로
🤸 맨몸 운동으로
🦵 무릎 보호 루틴으로
변환하기 🔄
루틴 변환 중...
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🥗 식단 추천받기
주당 운동 횟수
주 1회
주 2회
주 3회
주 4회
주 5회 이상
선호 식단 스타일
🍚 한식 (밥·국·반찬)
🍝 양식 (파스타·샐러드)
🥪 빵/샌드위치
🏪 간편식 (편의점)
💪 고단백 위주
🥗 식단 추천받기
칼로리 계산 중...
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🔥 하루 칼로리 & 영양소
kcal
목표 칼로리
g
단백질
g
탄수화물
g
지방
🍽️ 오늘의 식단 예시
🌅 아침
☀️ 점심
🌙 저녁
🍎 간식
⚙️ 내 프로필
👤 기본 정보
이름 (선택)
성별
남성
여성
나이
키 (cm)
몸무게 (kg)
목표 체중 (kg, 선택)
🎯 운동 정보
목표
증량 (근육 키우기)
감량 (다이어트)
체력 향상
건강 관리
운동 경험
초급 (헬린이)
중급 (1년 이상)
고급 (3년 이상)
운동 장소
헬스장
집
야외
주당 운동 가능 횟수
주 1회
주 2회
주 3회
주 4회
주 5회 이상
🔧 보유 장비
덤벨
바벨
머신
케이블
밴드
풀업바
맨몸만
🩹 부상 부위
(해당 부위 운동 자동 제외)
허리
무릎
어깨
손목
목
발목
⚠️ 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.
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시간 부족 ⏰
귀찮음 🛋️
근육통 😣
스트레스 🤯
기분 저하 😞
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