✦ AI FITNESS COACH
🔥
No-Zero-Day
포기하지 않게 만드는 AI 운동 코치
오늘도 0일은 없다
🔮
오늘 0일 위험도 예측
오늘 컨디션 분석 후 운동 포기 확률 계산
💪
맞춤 루틴 생성
수면·피로·스트레스 반영한 오늘만의 루틴
😮💨
가기 싫어도 OK
5분 최소 실행 루틴으로 제로데이 방지
시작하기 →
건너뛰기
No
Zero
Day
🌐
EN
🔔
소리
🏋️
루틴
📊
기록
📈
분석
🥗
식단
⚙️
프로필
🏋️ No-Zero-Day
수정 →
⚡
No
Zero
Day
포기하지 않게 만드는 AI 운동 코치
먼저 프로필을 설정해주세요
1
프로필 설정 (나이·몸무게·목표)
2
오늘 컨디션 입력 → AI 루틴 생성
3
운동 완료 저장 → 스트릭 쌓기
프로필 설정하기 →
⚡ 1분만 하기
🔔 30분 후
👋
원래대로 할게요
🛡️
스트릭 보험권 사용할까요?
🛡️ 보험권 사용 (스트릭 유지)
괜찮아요, 그냥 둘게요
🔥
0
일째
🛡️
0
⚡
1분만
지금 바로 시작
🔥
5분만
최소 루틴
💪
제대로
컨디션 분석 후 맞춤 루틴
😮💨
오늘 포기할 것 같아요
포기 번역기 열기
오늘의 한 마디
최근 운동
kcal
지금 상황이 어때요?
←
뒤로
📊
잠깐, 기억나세요?
0%
오늘도 그럴 수 있어요.
⚡ 1분만 해볼게요
그래도 못 하겠어요 →
포기 번역기
오늘 하기 싫은 이유를 말해줘요. 같이 해결해볼게요.
🔀
번역 중...
더 짧게 (1분)
←
뒤로
1
컨디션
2
분석
3
루틴
← 홈
🌡️ 오늘 컨디션 입력
수면 시간
7
h
🛌 자동입력
4h
12h
💡
건강 앱 → 수면 탭에서 수면 추적을 켜면 다음부터 자동으로 입력돼요.
피로도
5
/10
😌 1
10 😵
스트레스
낮음 😌
보통 😐
높음 😫
운동 의욕
낮음 😔
보통 😐
높음 🔥
근육통
근육통 있음
가능한 시간
10분
20분
40분
60분
90분
오늘 운동 부위
전신 (풀바디)
가슴 + 삼두
등 + 이두
어깨 (숄더데이)
하체 (스쿼트·레그프레스·런지)
코어 (복근·허리)
유산소 (런닝·자전거)
🔮 오늘 컨디션 분석하기
😮💨 최소만 할게
💥 고점 모드
← 다시 입력
분석 중...
💪 맞춤 루틴 짜줘
😮💨 최소 실행
💥 고점으로 간다
😩 오늘 하기 싫은 이유
이유 선택
너무 피곤함 😴
그냥 귀찮음 🛋️
시간이 없음 ⏰
근육통 있음 😣
기분이 안 좋음 😞
스트레스가 큼 🤯
비 와서 나가기 싫음 🌧️
동기부여 받기 🔥
그래도 최소한 해볼게 💨
← 뒤로
루틴 생성 중...
🏆
운동 완료!
오늘도 제로데이를 막았어요
꾸준함이 최고의 능력이에요
0%
완료율
0/0
완료 운동
0
kcal 소모
0
연속 운동일 🔥
오늘의 루틴
🎉
지금 기분은 어때요?
😊
하기 전보다 낫다
🙏
후회는 없음
😤
힘들었음
😐
똑같음
⭐ 루틴 저장
🔗 공유
📊 기록 확인하기
💪 새 루틴 짜기
내일의 나를 위한 준비 💌
내일 시작이 훨씬 쉬워질 거예요 ✨
완료 저장 ✅
막상 해보니, 조금 더 할 수 있겠어요?
⚡ 2분만 더
💪 오늘 루틴으로
총 운동 시간
⏱ 00:00
(탭하면 일시정지)
🔥 워밍업
💪 메인 운동
🔥 예상 소모 칼로리
(체중·성별·중량 반영)
0 kcal
🧘 마무리 스트레칭
🎉 오늘 운동 전부 완료! 제로데이 방지 성공 💪
0
완료한 운동
0
전체 운동
0%
완료율
오늘 피로도
5
/10
😌 1
10 😵
운동 완료 저장 ✅
📊 운동 기록
0
이번 주
회
0
이번 달
회
0%
평균 완료율
최근 10회
0
연속 운동일
일
-
균형 점수
/ 100
0
총 운동 횟수
회
‹
›
일
월
화
수
목
금
토
운동 완료
못 함 기록
📅 최근 7일 운동
🔥 세션별 소모 칼로리
운동 완료 후 기록이 쌓여요.
🏋️ 부위별 운동 균형
📋 운동 로그
😞 못 함 기록
🤖 AI 피드백
AI 분석 중...
📈 AI 분석
😞 운동 실패 원인 분석
🔍
아직 실패 기록이 없어요
기록 탭에서
😞 못 함
기록을 남기면
AI가 왜 못 했는지 패턴을 분석해드려요
📋 기록 탭으로 가기 →
🔍 실패 패턴 분석하기
운동 기록 2개 이상 필요
실패 패턴 분석 중...
📈 4주 성장 리포트
🚀
4주 데이터가 쌓이면 분석돼요
운동을 꾸준히 기록하면 AI가
성장 패턴과 추천을 생성해드려요
📊 리포트 생성하기
운동 기록 4개 이상 필요
4주 데이터 분석 중...
-
총 운동 횟수
-
평균 완료율
-
연속 운동일
-
가장 많이 한 부위
⭐ 저장된 루틴
🔄 상황별 루틴 변환기
먼저 루틴 탭에서 맞춤 루틴을 생성해주세요.
🏋️ 루틴 탭으로 가기 →
변환 유형
🏠 집 운동으로 변환
⚡ 짧게 (15분 이내)
💆 회복 루틴으로
🤸 맨몸 운동으로
🦵 무릎 보호 루틴으로
변환하기 🔄
루틴 변환 중...
🥗 식단
🥗
프로필을 먼저 설정해주세요
프로필 설정하기 →
🥗 지금 있는 재료로 식단 짜줄게요
선호 식단 스타일
🍚 한식 (밥·국·반찬)
🍝 양식 (파스타·샐러드)
🥪 빵/샌드위치
🏪 간편식 (편의점)
💪 고단백 위주
자주 쓰는 재료
직접 추가
추가
선택된 재료
🥗 식단 받기
식단 만드는 중...
← 다시 계산
🔥 하루 칼로리 & 영양소
AI 추정 수치 — 식품 브랜드·조리법에 따라 실제 값과 다를 수 있어요
kcal
목표 칼로리
g
단백질
g
탄수화물
g
지방
🍽️ 오늘의 식단 예시
🌅 아침
☀️ 점심
🌙 저녁
🍎 간식
🙈 오늘 실패했어요
오늘 뭘 드셨는지 알려주시면 내일 식단을 맞춰드릴게요
오늘 뭘 드셨어요?
내일 식단 스타일
🍚 한식 (밥·국·반찬)
🍝 양식 (파스타·샐러드)
🥪 빵/샌드위치
🏪 간편식 (편의점)
💪 고단백 위주
📅 내일 식단 짜줘
칼로리 계산 중...
📊 오늘의 실제
-
오늘 섭취
-
초과
-
내일 목표
🍽️ 내일 이렇게 드세요
🌅 아침
☀️ 점심
🌙 저녁
🍎 간식
⚙️ 내 프로필
👤 기본 정보
이름 (선택)
성별
남성
여성
나이
키 (cm)
몸무게 (kg)
목표 체중 (kg, 선택)
🎯 운동 정보
목표
근비대 (근육 비대)
증량 (벌크업)
감량 (다이어트)
체력 향상
건강 관리
운동 경험
초급 (헬린이)
중급 (1년 이상)
고급 (3년 이상)
운동 장소
헬스장
집
야외
주당 운동 가능 횟수
주 1회
주 2회
주 3회
주 4회
주 5회 이상
🔧 보유 장비
덤벨
바벨
머신
케이블
밴드
풀업바
맨몸만
🩹 부상 부위
(해당 부위 운동 자동 제외)
허리
무릎
어깨
손목
목
발목
⚠️ 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.
프로필 저장 ✓
✅ 저장됐어요!
🔔 0일 위험 알림
운동 시간이 지나도 기록이 없으면 먼저 알림을 보내요.
알림 켜기
알림 시간
오전 6시
오전 7시
오전 8시
오전 9시
오후 12시
오후 5시
오후 6시
오후 7시
오후 8시
오후 9시
오후 10시
오후 11시
운동 기록이 쌓이면 내 패턴에 맞게 자동 조정돼요.
✅ 알림이 설정됐어요
🔄 앱 캐시 삭제
운동 기록은 유지하고 앱을 최신 버전으로 새로 불러와요. 업데이트 후 화면이 이상할 때 사용하세요.
확인하려면
확인했습니다
를 입력하세요.
🔄 캐시 삭제 후 재시작
⚠️ 전체 초기화
모든 운동 기록, 프로필, 식단 데이터가
영구 삭제
됩니다.
확인하려면 아래에
확인했습니다
를 입력하세요.
전체 초기화
60
휴식 중
😤 다음 세트까지
건너뛰기
+30초
괜찮아요. 이유만 남겨요 💙
오늘 못 한 것도 기록이에요. 이유가 쌓이면 더 좋은 루틴을 만들 수 있어요.
이유 선택
피곤함 😴
시간 부족 ⏰
귀찮음 🛋️
근육통 😣
스트레스 🤯
기분 저하 😞
날씨 🌧️
약속/일정 📅
통증 🤕
취소
오늘 기록 남기기 ✓
닫기
✕ 닫기
📋 복사
🔗 공유